昨日是末伏第一天，意味着今年的高温天也进入了尾声。记者从宜昌气象局获悉，未来一周宜昌市以晴到多云天气为主，日最高气温在35-37℃以上，午后到夜间局部有阵雨或雷阵雨。
今年的末伏是8月16日至8月25日，末伏已经入秋，所谓“火烧七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”颇凶。今明后三天最高温仍是37℃，由于暑热最易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱。所以，专业人士建议可适当进行末伏清补，以健脾利湿为主。可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓、芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效；此外，末伏勿运动量过大。末伏时白天温度仍较高，但早晚气温则明显变凉，昼夜温差逐渐增加。进入末伏时，取凉须有节制，进行户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的规律，达到人与自然和谐。
需要特别提醒的是，吹空调要把握好“度”，切忌盲目贪凉，空调设定在25℃至26℃为宜，更不可对着直吹，也不要频繁一进一出空调房。
鲤鱼能除湿开胃、利水消肿，因此特别适合在三伏天这种湿热的环境中食用。另外，从营养学角度来说,鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素,同时很容易被消化吸收,是适合儿童、孕妇、老人等各类人群的肉类食品。三伏天里,做鲤鱼时可以适当加一些能除湿的食材,比如陈皮、冬瓜、葱白等。咳嗽的患者可以将鲤鱼与少许川贝一起煮汤食用。赤豆鲤鱼汤是一道能缓解肾炎水肿的经典食疗方,可以增强鲤鱼利水消肿的功效。
